Een laxeermiddel gebruiken om af te vallen - risico's en effectiviteit

Belangrijkste punten uit dit artikel

• Wat zijn laxeermiddelen en hoe worden ze gebruikt?
• Wat zijn de soorten laxeermiddelen?
• Kunnen laxeermiddelen echt gewichtsverlies bevorderen?
• Is het veilig om een laxeermiddel om af te vallen?
• Wat zijn veiligere alternatieven om af te vallen?

Wat zijn laxeermiddelen en waarvoor dienen ze?

Laxeermiddelen zijn medicijnen die de stoelgang bevorderen of vergemakkelijken. Ze worden voornamelijk gebruikt om constipatie te behandelen en om de darm te legen voor onderzoeken of chirurgische ingrepen.

Ze zijn vaak relatief goedkoop en zonder recept verkrijgbaar.

Welke soorten laxeermiddelen zijn er?

Er zijn 4 verschillende soorten laxeermiddelen, elk met een ander werkingsmechanisme. Sommige zijn natuurlijke vrij verkrijgbare laxeermiddelen die worden gebruikt om af te vallen; andere zijn voorgeschreven medicijnen. [2]

Een laxeermiddel om afvallen: Wat is het effect?

In een wereld waar het streven naar het perfecte figuur vaak centraal staat, hebben laxeermiddelen een dubieuze reputatie opgebouwd als hulpmiddel om af te vallen. Veel mensen grijpen naar deze producten, gelokt door het vooruitzicht van een snelle manier om gewicht te verliezen zonder dat er intensieve diëten of oefeningen voor nodig zijn.

MAAR

Laxeermiddelen werken door de stoelgang te stimuleren of de ontlasting zachter te maken, waardoor de ontlasting vaker en in grotere hoeveelheden komt. Dit kan tijdelijk resulteren in een lager gewicht op de weegschaal omdat het lichaam water en onverteerd voedsel sneller dan normaal uitscheidt. Het idee dat je met laxeerpillen direct kunt afvallen, is echter misleidend en oppervlakkig. [1]

De overtuiging dat natuurlijke u kunnen helpen laxeermiddel afvallen is gebaseerd op een verkeerd begrip van hoe gewichtsverlies werkt. In feite hebben ze geen invloed op de calorie-inname of het vetmetabolisme van het lichaam - de twee belangrijkste factoren die cruciaal zijn voor echt gewichtsverlies. In plaats daarvan leiden ze tot een verlies van water, elektrolyten en essentiële voedingsstoffen, wat op de lange termijn schadelijk kan zijn voor uw gezondheid.

Hoeveel kun je afvallen met laxeermiddelen

Laten we eerlijk zijn - u zult niet echt met laxeertabletten afvallen. Laxeermiddelen veroorzaken alleen tijdelijk gewichtsverlies door water en afvalstoffen uit de darmen te verwijderen, niet door de opname van lichaamsvet of calorieën te verminderen. Helaas is dat de waarheid.

Hoe lang werkt laxeermiddel?

De duur van het laxerende effect hangt af van het type laxeermiddel dat gebruikt wordt:

• Bulkvormende (vezel) laxeermiddelen en ontlastingverzachters hebben 12 tot 72 uur nodig om te werken.
• Osmotische laxeermiddelen werken binnen 30 minuten tot 3 dagen, afhankelijk van de dosis.
• Stimulerende laxeermiddelen hebben meestal 6 tot 12 uur nodig om te werken.

In elk geval mogen laxeermiddelen alleen volgens voorschrift gebruikt worden om constipatie op korte termijn te verlichten.

Wat zeggen de onderzoeken over het gebruik van laxeermiddelen om af te vallen?

Onderzoek suggereert dat het gebruik van laxeermiddelen om af te vallen niet alleen gevaarlijk is, maar ook een waarschuwing kan zijn voor het ontwikkelen van een eetstoornis.

Eetstoornis: Uit een onderzoek onder 10.058 Amerikaanse vrouwen, uitgevoerd tussen 2001 en 2016, bleek dat het gebruik van dieetpillen en laxeertabletten afvallen het risico om binnen één tot drie jaar gediagnosticeerd te worden met een eetstoornis aanzienlijk verhoogde. [3]

Misbruik van laxeermiddelen komt vaak voor bij mensen met eetstoornissen (10-60%), oudere volwassenen en atleten in de gewichtsklasse, wat leidt tot ernstige gezondheidsrisico's zoals elektrolytische onevenwichtigheden, cardiovasculaire problemen en nierschade. [1]

Psyllium wordt vaak genoemd als een natuurlijk middel om af te vallen. Uit een systematische review bleek echter dat psylliumsupplementen geen invloed hadden op het lichaamsgewicht, de body mass index en de middelomtrek. [4]

Wat zijn de gevolgen van misbruik van laxeermiddelen?

Diarree afvallen is onveilig, omdat het op korte en lange termijn schadelijke gevolgen kan hebben:

Bijwerkingen op korte termijn van veelvuldig gebruik van laxeermiddel om af te vallen:

• Uitdroging: Laxeermiddelen kunnen een aanzienlijk verlies van water veroorzaken, waardoor het lichaam kan uitdrogen en de normale werking kan verstoren.
• Onbalans van elektrolyten: Verlies van water en elektrolyten zoals kalium, natrium en magnesium kan leiden tot verstoringen die hartritmestoornissen en spierkrampen kunnen veroorzaken.
• Spijsverteringsproblemen: Misselijkheid, buikpijn, krampen en diarree zijn veel voorkomende kortetermijnbijwerkingen van misbruik van laxeermiddelen. [5]

Langetermijneffecten van laxeermiddelen om af te vallen:

• Chronische constipatie: Ironisch genoeg kan langdurig misbruik van laxeermiddelen constipatie verergeren, omdat de darm zijn natuurlijke beweging verliest.
• Afhankelijkheid: Langdurig gebruik van laxeermiddelen kan leiden tot lichamelijke afhankelijkheid, waarbij het lichaam niet meer in staat is om zonder deze middelen een stoelgang op gang te brengen.
• Schade aan het spijsverteringsstelsel: Langdurig misbruik kan blijvende schade aan het spijsverteringskanaal veroorzaken, waaronder schade aan de zenuwen en spieren in de darmen.
• Nier- en cardiovasculaire problemen: De risico's die gepaard gaan met een disbalans van elektrolyten kunnen leiden tot ernstige nier- en hart- en vaatziekten die levensbedreigend kunnen zijn.
• Tekorten aan voedingsstoffen: Omdat laxeermiddelen de opname van voedingsstoffen in de darmen kunnen verstoren, bestaat het risico op langdurige tekorten aan voedingsstoffen, wat tot verdere gezondheidsproblemen kan leiden. [5]

Wat zijn de alternatieven voor laxeermiddelen om af te vallen?

Laxeermiddel helpen niet om afvallen en bieden geen gezond alternatief, maar blijvende resultaten komen van duurzame veranderingen in voeding en levensstijl.

• Evenwichtige voeding: Een voedingsrijk dieet dat weinig of geen bewerkte producten bevat, kan het lichaam van alle noodzakelijke voedingsstoffen voorzien en u tegelijkertijd helpen gewicht te verliezen. Het verminderen van bewerkte voedingsmiddelen en suiker is ook gunstig.

• Mindful eten: Mindfulness tijdens het eten kan helpen om de voedselinname onder controle te houden en een beter begrip van honger- en verzadigingssignalen te ontwikkelen. Langzaam eten en u concentreren op het eten kan het bewustzijn van voedselinname verbeteren. [6]

• Regelmatige lichaamsbeweging: Het wordt aanbevolen om minstens 2,5 uur matig intensieve activiteit (zoals wandelen, zwemmen of yoga) per week te doen om de calorieverbranding te verhogen en de spiermassa te vergroten. [7] Krachttraining kan ook de stofwisseling stimuleren en tot vetverlies leiden. [1]

• Voldoende hydratatie: Drink voldoende water om de stofwisseling te ondersteunen en een verzadigd gevoel te bevorderen, wat kan helpen om overeten te voorkomen.

• Stressmanagement: Stress kan leiden tot overeten en gewichtstoename. Technieken zoals diepe ademhalingsoefeningen, meditatie en yoga kunnen helpen om stress te verminderen en gezondere eetgewoonten te bevorderen. [8]

Medicinale alternatieven voor laxeermiddel afvallen?

Als er een medisch gerechtvaardigde noodzaak is om gewicht te verliezen met medicatie, zijn de volgende actieve ingrediënten goedgekeurd door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) voor gebruik op lange termijn:

Liraglutide: Een GLP-1-receptoragonist die oorspronkelijk is ontwikkeld voor de behandeling van diabetes type 2. Het bevordert verzadiging en vertraagt de maaglediging, wat de eetlust vermindert en bijdraagt aan gewichtsverlies. [12]

Semaglutide: Een andere GLP-1 receptoragonist die op dezelfde manier werkt als liraglutide, maar een langere werkingsduur heeft. Het verbetert de insulinesecretie, vertraagt de maaglediging en bevordert verzadiging.

Orlistat: blokkeert de vetopname in de darm door de werking van lipasen te remmen, wat leidt tot verminderde calorieopname. Orlistat wordt gebruikt voor gewichtsverlies en voor gewichtsbehoud na gewichtsverlies.

Phentermine-Topiramaat: Combinatie van een eetlustremmer (phentermine) en een anti-epilepticum en anti-migrainemedicijn (topiramaat). Deze combinatie helpt de eetlust te verminderen en verzadiging te verhogen, wat leidt tot gewichtsverlies.

Setmelanotide: Een geneesmiddel dat speciaal is goedgekeurd voor de behandeling van zeldzame genetische obesitas. Het werkt rechtstreeks in de hersenen om de eetlust te reguleren en verzadiging te verhogen. [17]

Eetlustremmers kunnen een alternatief zijn om af te vallen, vooral voor mensen die moeite hebben om hun honger onder controle te houden en hun calorie-inname te verminderen. Het is echter belangrijk om ze te beschouwen als onderdeel van een uitgebreid gewichtsbeheersingsprogramma dat ook een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging omvat. Daarnaast mogen eetlustremmers alleen onder medisch toezicht worden gebruikt, omdat ze bijwerkingen hebben en niet voor iedereen geschikt zijn. [11] Voor de bovenstaande medicijnen om af te vallen is in de meeste landen een recept nodig.

Waarom klinisch bewezen medicijnen boven laxeermiddelen kiezen om af te vallen?

Hoewel meer natuurlijke alternatieven altijd worden aanbevolen, moeten goedgekeurde medicijnen om af te vallen worden overwogen als alternatief voor gevaarlijke laxeermiddelen. Eetlustremmers op recept bieden een aantal voordelen:

1. Gerichte werking: In tegenstelling tot laxeermiddelen, die voornamelijk het watergehalte in de darmen beïnvloeden en zo de stoelgang bevorderen, richten goedgekeurde medicijnen voor gewichtsverlies zich op de oorzaak van het gewichtsprobleem door het verzadigingsgevoel te verhogen en de eetlust te verminderen. Dit leidt tot een natuurlijker en gezonder gewichtsverlies.

2. Medisch toezicht: De medicijnen worden voorgeschreven door een arts, wat betekent dat het gebruik van de medicijnen onder medisch toezicht gebeurt. Dit minimaliseert het risico op misbruik en ongewenste bijwerkingen die vaak optreden bij onjuist gebruik van laxeermiddelen.

3. Wetenschappelijk bewezen effectiviteit: Studies hebben aangetoond dat medicijnen zoals semaglutide aanzienlijk kunnen bijdragen aan gewichtsverlies, vooral in combinatie met veranderingen in levensstijl. [10]

Zijn er zonder recept verkrijgbare eetlustremmers?

In tegenstelling tot nutteloze laxeermiddelen om af te vallen, zijn vrij verkrijgbare producten meestal natuurlijke middelen om af te vallen, bijvoorbeeld:

• Garcinia Cambogia: Een fruitextract dat hydroxycitroenzuur (HZA) bevat, waarvan gezegd wordt dat het de eetlust vermindert. [13]
• Glucomannan: Een oplosbare vezel die opzwelt in de maag en voor een vol gevoel zorgt.
• Groene thee-extract: Bevat cafeïne en catechines, die de stofwisseling kunnen stimuleren en verzadiging kunnen bevorderen. [14]

Goed om te weten: Water is ook een eetlustremmer! In een onderzoek met 50 vrouwen met overgewicht leidde het dagelijks drinken van 1,5 liter extra water, ongeveer twee kopjes voor elke maaltijd, tot een verminderde eetlust en een afname van lichaamsvet en -gewicht na acht weken. [15]

Kunt u afvallen met een darmreiniging?

Een harde versie van laxeermiddel om af te vallen, een darmspoeling kan op korte termijn resulteren in een lager gewicht op de weegschaal, omdat het het lichaam ontdoet van onverteerd voedsel en opgeslagen ontlasting. Dit gewichtsverlies is echter voornamelijk te wijten aan het verlies van water en ontlasting en weerspiegelt geen echte vermindering van lichaamsvet. Voor langdurig en gezond gewichtsverlies is darmreiniging daarom waardeloos. Het moet niet gezien worden als een methode om af te vallen, maar alleen als voorbereiding op medische onderzoeken.

Conclusie

Laxeermiddel afvallen ervaring omdat laxeermiddelen alleen tijdelijk waterverlies veroorzaken, geen vetverlies, en kunnen leiden tot uitdroging, tekorten aan voedingsstoffen, onbalans van elektrolyten en gezondheidsrisico's op de lange termijn.

Meer lezen:

• Vetverbranders: Natuurlijke methoden voor vetverbranding
• Snel afvallen - verborgen valkuilen
• Manieren om testosteron verhogen
• Bekkenbodem oefeningen voor mannen - alle tips op één plek

Bronnen:

1. Roerig JL, Steffen KJ, Mitchell JE, Zunker C. Laxative abuse: epidemiology, diagnosis and management. Drugs. 2010;70(12):1487-1503. doi:10.2165/11898640-000000000-00000 

2. Bashir A, Sizar O. Laxatives. [Updated 2024 Jan 30]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan-. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537246/

3. Levinson JA, Sarda V, Sonneville K, Calzo JP, Ambwani S, Austin SB. Diet Pill and Laxative Use for Weight Control and Subsequent Incident Eating Disorder in US Young Women: 2001-2016. Am J Public Health. 2020;110(1):109-111. doi:10.2105/AJPH.2019.305390 

4. Darooghegi Mofrad M, Mozaffari H, Mousavi SM, Sheikhi A, Milajerdi A. The effects of psyllium supplementation on body weight, body mass index and waist circumference in adults: A systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials. Crit Rev Food Sci Nutr. 2020;60(5):859-872. doi:10.1080/10408398.2018.1553140 

5. Müller-Lissner SA. Adverse effects of laxatives: fact and fiction. Pharmacology. 1993;47 Suppl 1:138-145. doi:10.1159/000139853 

6. Tapper K. Mindful eating: what we know so far. Nutr Bull. 2022;47(2):168-185. doi:10.1111/nbu.12559 

7. Swift DL, Johannsen NM, Lavie CJ, Earnest CP, Church TS. The role of exercise and physical activity in weight loss and maintenance. Prog Cardiovasc Dis. 2014;56(4):441-447. doi:10.1016/j.pcad.2013.09.012 

8. Tomiyama AJ. Stress and Obesity. Annu Rev Psychol. 2019;70:703-718. doi:10.1146/annurev-psych-010418-102936 

9. Chao AM, Tronieri JS, Amaro A, Wadden TA. Semaglutide for the treatment of obesity. Trends Cardiovasc Med. 2023;33(3):159-166. doi:10.1016/j.tcm.2021.12.008 

10. Bergmann NC, Davies MJ, Lingvay I, Knop FK. Semaglutide for the treatment of overweight and obesity: A review. Diabetes Obes Metab. 2023;25(1):18-35. doi:10.1111/dom.14863 

11. Halford JC, Blundell JE. Pharmacology of appetite suppression. Prog Drug Res. 2000;54:25-58. doi:10.1007/978-3-0348-8391-7_2 

12. Mehta A, Marso SP, Neeland IJ. Liraglutide for weight management: a critical review of the evidence. Obes Sci Pract. 2017;3(1):3-14. doi:10.1002/osp4.84 

13. Golzarand M, Omidian M, Toolabi K. Effect of Garcinia cambogia supplement on obesity indices: A systematic review and dose-response meta-analysis. Complement Ther Med. 2020;52:102451. doi:10.1016/j.ctim.2020.102451 

14. Astell KJ, Mathai ML, Su XQ. Plant extracts with appetite suppressing properties for body weight control: a systematic review of double blind randomized controlled clinical trials. Complement Ther Med. 2013;21(4):407-416. doi:10.1016/j.ctim.2013.05.007 

15. Vij VA, Joshi AS. Effect of excessive water intake on body weight, body mass index, body fat, and appetite of overweight female participants. J Nat Sci Biol Med. 2014;5(2):340-344. doi:10.4103/0976-9668.136180 

16. Miller T, Mull S, Aragon AA, Krieger J, Schoenfeld BJ. Resistance Training Combined With Diet Decreases Body Fat While Preserving Lean Mass Independent of Resting Metabolic Rate: A Randomized Trial. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2018;28(1):46-54. doi:10.1123/ijsnem.2017-0221 

17. Hussain A, Farzam K. Setmelanotide. In: StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; July 2, 2023. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK589641/